Силовые тренировки

Под силовыми тренировками подразумевается вид силовых нагрузок направленный на работу с сопротивлениями, как собственного веса, так и с помощью отягощений на различных спортивных снарядах и тренажерах.

Силовые тренировки в основном применяются для:

• Укрепления и наращивания мышечной массы
• Проработку конкретных групп мышц
• Укрепления связок, костей
• Улучшения метаболизма (химические реакции возникающая в организме для поддержания жизнедеятельности)  
• Способствуют выработке тестостерона, гормонов роста
• Улучшение выносливости организма

Такой вид тренировок входит в большинство программ общего физического развития, для некоторых видов спорта является основным.

Занимаясь, необходимо иметь подготовленную к нагрузкам сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат. Очень важным требованием является разогретый подготовленный организм с помощью кардио нагузок (беговая дорожка, орбитрек, велотренажер) во избежание травматизма, растяжек.

Тестостерон при физических нагрузках  

Важнейшим гормоном отвечающим за развития, строения человеческого организма является тестостерон. При помощи физических упражнений различного вида, каждый человек может увеличить количество тестостерона в крови выделяемого естественным способом, не прибегая к лабораторным методам. Повышенный уровень гормона способствует сжиганию жиров, положительно воздействует на увеличение мышечной массы.

Основные виды силовых нагрузок способствующие выработке тестостерона

• Упражнения при помощи штанги (жим стоя, лежа, различные тяги …)
• Тренировки при помощи различных спортивных снарядов
• Тренировки с гирями и гантелями
• Перекладина и брусья

Упражнения необходимо выполнять систематически, методично под присмотром тренера!

Также регулярная физическая нагрузка является сильным стимулятором гормона роста СТГ (Соматотропный гормон) вещество, которое является одним из основных регуляторов процессов роста человеческого организма.

Спортивный инвентарь, различного рода тренажеры для силовых тренировок можно купить в интернет-магазине СпортМарио!